Болка

Току що се връщам от Йосемити, от 12 часово ходене и катерене на Half-Dome-a. Пейн ис дъ нейм ъф дъ гейм... снимки по-нататък.


Да знам тъпо е това английски на кирилица, ама нали съм в щатите :)

Искаме спорт!

Ей хора, не знам дали помните как започнах тоя блог - с няколко поста за упражненията които правя.
Е малко преди да отида на море спрях с тренировките, но наскоро пак ги почнах. Този път ходя да фитнес. Не съм редовен (слабо казано), но пак е нещо. Готиното на фитнеса е че наистина ти дава сила - вече мога да правя повече от една лицева на една ръка. Примерно три :)
Искам още малко да се оплача от мързела си - това лято почти не съм карал колело, доста ме е яд. Изобщо аеробни спортове скоро не съм практикувал. Не помня и веднъж дали сме ходили да ритаме лятото. Въобще трагедия. Фитнесът е готин, но определено ми се практикува някакъв аеробен спорт. Нещо с повече тичане. Времето навън вече е есенно-софийско, сиреч не става за нищо. Така че може би трябва да се ориентирам към спортове в зала...

Приемам идеи и предложения за съвместно спортуване :)

Скъсах ухо

Макар че някои от вас вече го знаят :)

Но исках да пиша за уикенда. Нещо като перфектния уикенд се получи. Събота - рано сутрин преди лекциите фитнес. Е рано, рано - 10 часа. После успях само да се обръсна и се метнах на колелото до университета. Лекциите минаха ок. Хапнах обратно у нас и седнах на компа. Един френд организира среща за по биричка и затова не се застоях много у нас. Една бърза бира на Ариана (езерото, скоро ще го пуснат!). После китайски. Хапнахме добре, ама обслужването беше доста мизерно. Оставихме сметката точно до стотинка и предимно в стотинки :) След това за още бира във О!Пишка. А и в китайския пихме бира. Даже имаше няква китайска в менюто и като нищо следващия път ще я пробвам. Щот българската беше под сяква критика.

Неделя, кеф, сиреч спане на спокойствие без да ме будят в 8 часа. Към обяд се сетих че имахме уговорка да караме колела и се чухме с човека и се уговорихме пак среща на Ариана. Там малко мотане и понеже имаше жена с нас, а и по поляните е кално се отправихме към Южния парк, а не към Витоша. Е по пътя скъсах ухото. Близо до чешмичката в Ловния парк. Карах сравнително бавно. Изведнъж усетих как задната гума блокира. Не успях да се пребия заради ниската скорост, ама за малко човека зад мен да ми влезе през задната порта. Разгледах "демиджа" и се оказа че няква клонка е запецнала яко в веригата в обтегача. Съответно веригата е дръпнала обтегача, скъсала е ухото и запратила обтегача в спиците. Ново ухо - 16лв. Яд ме е за спиците. Няма скъсани, ама две три от тях са огънати.

Абе оценявам инцидента като "шанс". Ама ако това ми се беше случило на някое спускане. Като онова от хижата над язовир Панчарево.. не ми се мисли.



А това е въпросното ухо.

Супер ден

Хохохо. Днес правих презентация. Не помня кога за последно съм правил и съответно се бях сдухал бая. Ама после направо ги размазах ;) Първите два слайда бях супер шпек, но нещо ми стана и се отпуших. Почнах да пускам лафове, да добавям интересна информация и примери и какво ли не... Сигурно съм бога на презентациите :P

Друга радостна новина е че вече правя чист пищов. И с двата крака. Но с обувки. Бос ми е трудно... Странно но изглежда има значение. Почнах да усещам напредък и при набиранията - цяла седмица тренирам като се върна от работа на лоста - с едната ръка здраво стискам лоста, другата хваната за рамото. Ама ще си дам два дни почивка че ръцете ми почнаха да се оплакват :)

Хм ако не ме мързи ще кача презентацията, с някакъв CC лиценз. Макар че тя е по скоро схема на това което говорих, има полезна информация. Темата е "Управление/планиране на времето (Personal Time Management)"

И ще завърша с цитат от тазвечерния чат с един приятел (едно умно дете дето учи в един голем университет до Сан Франциско):
"дебилни моменти - priceless :D"

Междинни упражнения

Така наричам упражненията които стоят по пътя към трудното крайно упражнение.

За лицеви опори на една ръка:
Искат доста сила и баланс. Едно упражнение е лицеви опори пак на една ръка, но на колената а не на пръстите на краката. Другите са варианти на нормалните лицеви, но усложнени (с цел заякване) - примерно качваш си краката на високо, събираш ръцете си близо до тялото и подобни.

За набиране на една ръка:
Първо започнах да се набирам като с свободната ръка държа китката на набиращата. Като почнах да правя няколко такива минах (и още съм) на следващия етап - свободната ръка държи другата в района на бицепса и рамото. Като почна да правя и по няколко такива се надявам че ще съм готов за чиста.

За клякане на един крак:
Клякане в рамката на вратата - спускане и издигане, като леко си помагам с ръцете. Клякане с тежест - вече правя чисто клякане, но държа (в изпънаните ми ръце) лек дъмбел за баланс, без него ми е трудно.

и за финал ето един хърбав дзвер за стимул
http://www.metacafe.com/watch/152112/one_hand_push_ups/

Контрола

Мъка, нещо набиранията хич не вървят. Въпреки че измислих две добри междинни упражнения за тях. Междинни - такива които наподобяват крайното, но са по лесни. Тея дни ще постна всички междинни упражения които правя. Лицевите горе-долу. Клякането също. Абе ясно е че не мога отведнъж да ги овладея, ама не обичам застоя... Виж вдигането на дъмбел за бицепс върви добре. Правя го без никакви сериозна мисъл. Като се събудя сутрин, като се върна от работа. Без загряване, просто като леко раздвижване. Определено има ефект. Виновник е Павел Цацулин и неговата "програма" Grease the Groove. В кавички, защото не е програма в обикновения смисъл. Идеята е че всеки път като се сетиш правиш малко от дадено упражнение. Примерно скачаш на лоста и правиш 5 набирания. Или в моя случай хващаш дъмбела.

Ще питате защо не пробвам да правя същото и с набиранията и лицевите. Ами защото са ми трудни и не мога да направя и по едно от тях. Да се вдигнеш на една ръка, дори неуспешно е доста изтощително. Като го пробваш 10на пъти.

А и сесията почва. Още по-голяма мъка. Наистина, не ми пука особено за оценки, ама ще ми изпуши главата следващите 4 седмици.

Занимавам се с Гугъл Десктоп напоследък. Почнах да му разучавам АПИ-то. Нещо не мога да го подкарам под АСП. Общо взето в интернет почти няма нищо по темата.

Относно таксиджиите. Хаосът из центъра на София определено ми хареса. Обичам нещата да се движат...

ПС Днес открих сезона с колелото. Супер беше.

Контрола

С лицевите опори нещата вървят на добре. Интересното е, че с лявата ръка съм по-близо до целта (въпреки че дясната ми е бая по-силна). Това иде от това че тежеста пада в/у лява ръка + десен крак, а десния крак се оказа по як от левия за мое учудване. Все пак краката ги ползвам поравно, не ходя с десния повече отколкото с левия...

С клековете перспективата също е добра - започнах да усещам правилната форма на изпълнение. Остава само да добия силата и баланса за чисто изпълнение.

Виж набиранията изобщо не съм упражнявал. Просто нямам къде. Утре сигурно ще отида на фитнес, но ще правя гърди+трицепс и няма да се възползвам от лоста там :(

--- Други

Малко да се оплача. Последните два дни нещо съм яко неадекватен. Дразня се на себе си и ме избива на агресия. Уикенда го планирам да почивам и дай Боже да се видя на по бира с приятели. Едно от хубавите неща в тези два дни е че се сдобих с бирена мая. Пристрастен съм към нея, много ми се услажда. По дяволите само като написах за нея и .. отидох да си взема :)

ПС Някой ако има идеи за тема на презентация по Основи на управлението да свирка. Аз имам една, ама да видим.

Ц за Цел

Тъй като напоследък си поставих едно добро количество цели, реших че трябва да си направя дневник, за да следя развитието ми. Така че този блог е повече за мен отколкото за вас :P

Естествено имам няколко големи цели, но не смятам да ги пиша тук.

За начало ето три. И на трите срока им е един месец. Сиреч 1 Март. И така:

• Да направя чиста лицева опора на една ръка
• Да направя чисто набиране на една ръка.
• Да направя чист пищов.
  

Започвам.

ПС. Горното е главно предлог да си направя блог. Много е модерно нали се сещаш ;)